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颈椎病护理,可以采取以下方法:
1.避免颈椎处于长期同一种姿势,如避免长期低头玩手机、伏案工作以及打游戏等。
2.要进行适当颈椎保健操功能锻炼。如米字操锻炼以及行颈椎肌肉的对抗功能锻炼等,以缓解颈椎局部肌肉的紧张,同时增强颈椎局部肌肉的力量,以增强颈椎的稳定性。
3.可以采取局部的热敷、推拿、针灸、按摩等方法进行护理颈椎。
4.要进行颈椎局部保暖,避免受凉等。
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