男性可通过食用生蚝、坚果、苹果、香蕉等食物提高性生活时间的持久性。生蚝不仅具有补肾壮阳的功效，还含有锌元素，能够提高精子的质量，提高女性的受孕率。

坚果当中含有丰富氨基酸与镁元素，能够提高男性的机体活力，延长性生活时间，提高性生活质量。苹果不仅能够提高性能力，还能够抗疲劳。香蕉含有钾元素，能够改善男性的心肺功能，使血液循环通畅，进而使阴茎更加坚挺有力。

男性在日常还应锻炼身体，做一些有氧运动，比如游泳、慢跑，提高自身体质与免疫力，都有助于性生活时间的延长。