运动时拉伤大腿里面的筋，缓解方法有日常护理、物理疗法、药物治疗等。

1.日常护理。在运动时拉伤大腿里面的筋，建议立即停止运动，保持患肢制动，注意休息，减少活动，避免剧烈运动，以防加重病情。

2.物理治疗。建议在损伤的48小时之内尽早使用冰块、冰水、冰毛巾等冷敷受伤部位，使炎症局限，避免出血等情况出现。48小时之后可以选择热敷，促进血液循环，缓解肿胀等不适症状。

3.药物治疗。如果患者出现疼痛感，可以选择服用药物，例如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，起到消炎、止痛等作用。还可以使用红花油等活血化瘀类的药物，有利于消肿。