如果有骨质疏松并且比较严重，一般不建议进行以下的运动：

第一，避免一些高危的活动或者娱乐，比如坐过山车。在平常的运动中也要注意防护，比如上车以后扎好安全带，避免剧烈的损伤。

第二，不建议做一些对局部有巨大冲击力的活动，比如剧烈的跑跳，或者进行一定的剧烈运动。这种情况对于骨质疏松比较严重的人，有可能会造成压缩性骨折，出现这种情况会加重疼痛，并且会造成骨质疏松加重。

第三，在生活习惯上肯定不能抽烟、喝酒，也不建议在治疗上应用激素。同时骨质疏松不建议吃一些高盐、高油、高糖或者含有可乐的食物，以及食物中的成分经过转化可以产生酸性物质，比如菠菜等，这些食物不太建议，因为有可能会影响钙的代谢、加重骨质疏松。同时不建议长期窝在家里不活动，一般出去晒太阳和运动有助于对抗骨质疏松。