要想避免长子宫肌瘤，应该尽量使体内激素水平保持平衡，避免雌激素过高。子宫肌瘤是雌激素依赖性肿瘤多发生于生育期女性，随着年龄增长到了围绝经期或绝经后，体内雌激素水平逐渐下降，子宫肌瘤会萎缩、变小。

为了避免女性长子宫肌瘤，应该保持情绪稳定、心情愉悦、睡眠规律，保持良好的生活习惯，尽量减轻生活压力，适当参加体育运动，避免过度肥胖，保持血压、血糖稳定。

饮食营养均衡，饮食清淡，避免过于油腻的饮食，不随便补充含雌激素类的药物，不过多食用含雌激素高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，定期进行妇科检查。