腰错位需要4~6周的恢复时间。

如果是症状轻微的腰椎小关节错位，可以选择保守治疗，进行手法复位，恢复期间卧床休息，减少腰椎部位的负重，不要熬夜。适当地可以配合牵引或者理疗的方式，帮助病情的恢复。如果引起肿胀、疼痛，可以配合口服活血化瘀、消肿止痛的药物，比如活血止痛胶囊、三七片等，注意腰椎部位的防寒保暖。

恢复期间需要改善生活作息和饮食习惯、不要熬夜，保持充足的睡眠，多吃富含优质蛋白和矿物质的食物，促进身体的恢复。