脚扭伤了一直不好需要到医院去检查一下，明确是否出现了骨折或者是韧带断裂。损伤比较严重，并且伴有韧带断裂或者是骨折，休息的时间要久，韧带断裂恢复需要大概一个月，骨折恢复大概需要三个月。

如果合并有下胫腓关节分离，在经过正确治疗后，一般在12周左右可以得到康复。

有的患者存在慢性踝关节不稳，理疗适用于功能性踝关节不稳，以及机械性踝关节不稳。踝关节外侧韧带重建的适应症，是经过非手术治疗后有症状的、仍存在长期的踝关节机械性不稳定。