O型腿怎么锻炼矫正

O型腿临床上又称为膝内翻，以下肢自然伸直或站立时，关节处小腿的胫骨向内旋转一个角度。对于一些轻度的O型腿，是可以通过锻炼方法进行矫正的。下面介绍几个常用的小方法：

1.倒退走路。倒退走8步，每一步都尽量跨大步走，脚尖始终向前，不要走得太快，一组8步，练习4组。

2.双脚分开与肩同宽、脚尖略向内，两手扶膝做两膝向正前方下蹲，起立运动，做20~30次，每天3~5组。

3.弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20~30次，每天3~5组，对矫正O型腿也十分有益。

这些小方法都是通过调节膝关节内外侧韧带，达到改变O型腿的目的。优点是不需要手术，容易操作。缺点是见效较慢，需要坚持不懈。