头痛一天了，应注意先明确查找引起头痛的原因，然后对症治疗和调理。如果是因为前一天晚上过度熬夜、睡眠时间不足，进而引起的第二天头痛一天，应注意及时补充睡眠，有利于缓解头痛症状。

如果头痛比较严重，也可服用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物。如果是由于血压波动升高而引起的头痛，则需要及时服用降压药物，降低血压后，头痛症状可逐渐好转。

另外，如果是由于颈椎病所致，可针对局部进行针灸、按摩等理疗，也可配合服用颈复康颗粒。在治疗康复期间注意避免久坐，避免长期保持固定不变的姿势。