为什么锻炼了反而重了

导致锻炼后体重增加的原因是多方面的。

运动对人体能量的消耗比较大，但是每次锻炼后对脂肪的分解并不多。就每天的观察来看，每次运动后体重下降并不明显，正常情况下1个月体重可能会下降2kg左右。但是，如果由于运动消耗大量能量，导致进食量比平时多，这样一个月积累下来可能会导致体重增加。

另外，运动虽然可以促进脂肪分解，但同时可以促进肌肉纤维增粗，这也是导致体重增加的一个原因。减肥指的是脂肪消耗，所以锻炼后体重增加也可能是正常的现象。