失眠的人在中午尽量不要睡午觉。因为失眠者本身在晚上就很难入睡，或者是完全不能入睡，如果白天睡觉过多会导致夜间睡眠质量更差，也会导致生物钟颠倒。

失眠患者每天应当调整生活作息规律，早睡早起，在中午不要睡觉，在晚上也不要熬夜。患者还应当调整心理状态，释放心理压力，多参加社交活动，多进行一些体育运动。也要改善日常的饮食，不要饮用浓茶、浓咖啡等饮品。也不要饮酒、吸烟，应当以清淡的食物为主。

如果失眠比较严重还可使用安眠药物促进睡眠，保证睡眠质量。