晚上失眠中午尽量不要睡午觉，即使睡午觉也应注意严格掌控好睡午觉的时间，避免午睡时间过长，一般建议午睡时间保持在30分钟以内，防止午睡时间过长导致睡醒后出现头晕、头痛等不适症状。

如果白天精神状态良好，能够正常地完成日常的生活和工作，则不建议午睡，避免午睡后导致晚上失眠更加严重。在白天应适当加强运动锻炼，有利于消耗体能，也有利于改善体质，提高睡眠质量，改善晚上失眠的情况。

如果长期存在晚上失眠的情况，而且已经影响到日常的生活和工作。建议由医生指导应用右佐匹克隆、地西泮、劳拉西泮等镇静助眠的药物，促进睡眠。