每天运动但是体重没有下降，很可能是由于运动量的不够或者是由于每天摄入的能量要大于每天的消耗热量。比如平时饮食上过多的摄入一些高油脂的食物、高糖的食物、高碳水化合物的食物，这些都有可能造成肥胖的产生。

建议在运动的同时，必须保证每天三餐的清淡，晚餐一定要少吃。在吃饭之前可以先喝一碗汤，这样可以有效的增加饱腹感。在食物的选择上，建议要多吃一些粗粮，多吃一些高蛋白的食物，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、新鲜的水果，这样既能保证饱腹感，同时又降低了食物中热量的含量，有利于体重的下降。

所以，饮食和运动一定要科学的结合。