在日常生活中，因为缺钙而导致的腰酸背痛，还是比较常见的现象。然而，想要改善人体缺钙的情况，获取钙质的途径也有很多种。首先，每日要满足足够的钙质摄入，可以多吃一些富含钙质比较高的食物。

如果起效并不是那么明显，这时候建议在医生嘱咐下吃钙片。因为通过钙片补充钙质，不仅可以避免骨质疏松，同样还可以缓解因为缺钙而导致的肌肉酸痛。

然而，这样的行为比光喝牛奶，以及多吃鱼肉要事半功倍的多，同时，还能满足身体内所需要的微量元素。