孕妇腰酸背痛在站立时最好将后背挺直，含胸弯腰走路会加重背部肌肉紧张，加重疼痛感，坐着的时候可以在后背垫一个靠垫，有利于缓解背部压力，长时间久坐后最好站起身适当活动一下。

另外，孕期孕妇和胎儿都需要大量的钙维持生长，所以孕妇要注意及时补充钙，缺钙也会引起腰酸背痛或其他关节疼痛的症状出现。

日常饮食中不要暴饮暴食，以免导致体重增长过快，增加腰椎和下肢压力。腰酸背痛时可以适当进行局部热敷，有利于促进血液循环。