骨质增生是可以通过调整生活作息来缓解症状的。骨质增生多由于慢性的劳损，骨头的退变或者外伤等因素导致的，通过调整作息可以缓解局部肌肉的痉挛，减轻对筋膜和肌肉的牵拉，减轻由于骨质增生刺激引起的疼痛不适。

平时避免过度的劳累，多注意休息和保暖，适当的进行运动，可以洗个热水澡泡一泡，也可以采取活血化瘀的中药进行熏洗，对于骨质增生引起疼痛明显的，可以在专业医生的指导下口服消炎止痛的药物。

通过对饮食作息规律的调整，一些疼痛不适的反应会逐步的改善，但是对于重度的骨质增生，由于压迫了神经会引起肢体的麻木和无力，建议去正规医院，由专业医生进行综合评估后进行治疗。