如何控制焦虑的情绪，要做到的就是在出现紧张焦虑的情绪的时候，首先要让自己的心情放松下来，可以做一下深呼吸，同时不要对某件事物太过计较，尽可能的对自己的内心进行平复，尽快的冷静下来去克制住。

如果自己不能够有效的进行控制，可以及时的找自己的朋友或者是家人进行倾诉，把自己内心里的想法说出来，多沟通一下，让朋友或者家人来开导一下自己然后缓解内心紧张焦虑的情绪。

同时，不管是身体上还是精神上，都是需要保持充足的休息时间，注意经常的放松身心，就能够有效地控制焦虑紧张情绪。