更年期由于激素水平变化，容易出现便秘，可以通过调整饮食以及用药，改善大便干燥、排便困难等便秘的表现。

首先，如果没有肠道疾病，比如溃疡性结肠炎、克罗恩病、慢性肠炎等，可以多吃膳食纤维含量丰富的食物，促进胃肠道蠕动，增加大便体积帮助改善便秘。

其次，如果便秘顽固，可以喝乳果糖口服液通便。这类药物比较温和，不会导致明显腹泻。如果出现腹泻，及时停药后很快能恢复。

此外，更年期的女性可以吃一些中成药调理，比如香芍颗粒。注意调整心理，不要过度紧张、焦虑。如果伴随睡眠障碍，可以口服氯硝西泮、奥氮平等药物。