更年期妇女睡眠不好的改善措施大致如下：

首先，建议平时要保持愉悦的心情、平和的心态、放下心理压力正确的面对更年期问题。白天要避免太劳累，合理的安排更年期阶段的作息时间，要保证充足的睡眠时间，而且睡前要避免思虑过度，可以回想一些让自己心情舒畅的事情。睡前半小时之内尽量不要进食，也不要做过度剧烈的运动，可以适当地喝杯热牛奶，有助于促进快速入睡，同时提高睡眠质量。

如果上述措施效果不明显，建议遵医嘱适当地服用调理神经或者镇静安神的药物，例如谷维素和安神补脑液等，帮助改善症状。