孩子专注力不好，可以采取以下方法调整：

1.要多鼓励孩子学习自己喜欢的事情，静坐下来读书、听故事、玩积木。家长也可以陪孩子一起玩游戏，拿出扑克牌，任意选择一张，读出图片的数字、反复练习，可以锻炼孩子的专注力。

2.多鼓励孩子与同伴进行人际交往，多参加运动，让孩子树立自信心，也能锻炼孩子的注意力、提高专注能力。

3.查找引起注意力不好的原因。如果是因为多动症引起，可以给予心理治疗和药物治疗对症处理。经过正规的治疗，孩子专注力不好的状态会逐渐得到改善。