消化不良、总是打嗝，主要是由于肠道食物堆积和胃肠蠕动缓慢导致的。

平时要多注意饮食，不要吃得过多，避免暴饮暴食，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，可重点吃白萝卜等有利于通气的食物。改善饮食习惯，做到多餐少盐饮食。同时，应适当增加饭后运动，包括来回走动和多晒太阳，既能促进胃肠蠕动，又能适当补充肠道益生菌，促进胃肠蠕动，饭后可服用健胃消食片辅助消化。

平时一定要注意腹部的保暖，避免受凉引起胃肠道消化不良。