减肥可以吃哪些菜

减肥期间可以吃的蔬菜比较多，比如黄瓜、芹菜、茄子、韭菜、生菜、白菜、空心菜等，吃这些蔬菜都是可以吃的。

因为这些蔬菜中的粗纤维素比较丰富，而且还含有丰富的纤维素。减肥期间要选择吃一些应季的新鲜的蔬菜，避免吃一些反季节的蔬菜。减肥期间在饮食上要选择吃一些低升糖指数、低脂肪、高膳食纤维、高蛋白质、高不饱和脂肪酸的食物，吃这些食物才不会影响减肥的效果。

要避免吃含糖量过高的食物，比如甜品，否则会影响减肥。也要加强运动锻炼，要坚持做轻快、缓慢的运动，避免做特别剧烈的运动以及过度地运动。