下午睡了午觉醒来感到头晕时，多是由于午睡时间长、血液循环缓慢、血液黏度高导致大脑供血不足，或睡眠姿势不良也会影响血液循环，减少大脑的血液供应，导致头晕、头痛、疲劳甚至眩晕。建议中午睡觉时间不应过长，最长不应超过1小时。

长时间睡眠后由于睡眠姿势不佳，放松的头颈部肌肉会逐渐僵硬、紧张，应保持睡眠的正确位置，不要趴着睡以避免身体压力。

醒来后喝一些水稀释血液黏度，并补充血量。