半月板损伤的原因，主要是因为膝关节受力过度旋转或者扭曲，可能会造成半月板损伤和撕裂。预防半月板损伤，建议在运动前做好热身动作，避免高空锻炼，平常锻炼腿部肌肉，可以增加膝关节的稳定性。

进行运动时要选择舒适的鞋子，运动量应循序渐进，避免膝关节部位长期负重和牵拉动作，不要突然加大运动量。

如出现半月板损伤，应及时去医院拍片检查确诊病情的严重程度，根据损伤程度进行规范治疗，同时要避免半月板的进一步损伤。