运动损伤以后的饮食需要注意这么几点。

一个是运动损伤以后会导致人的平常的活动量的一个下降，这样就要在尽量的饮食方面就要做到少渣的饮食还有脂肪的参与量要少，尽量做到高蛋白、高能量。

因为运动损伤主要损伤的是软组织就是肌肉韧带这些东西，而他们的修复对蛋白质的要求最高，所以说一定要吃一些高蛋白的东西。脂肪要降一降，因为你运动量减少，脂肪多的话会导致一个肥胖的产生。另外，还会造成一个血脂的增高。

再就是面食和蔬菜这些微量元素，包括高能量的东西，一定要吃一些主要是这样的饮食。