经常做下蹲的危害主要集中在膝关节上面。经常下蹲会导致膝关节的损伤,而在下蹲的时候,通常要屈膝、屈髋。针对于髋关节,由于周围的肌肉比较丰富,所以稳定性相对较强,而且对于关节的压力相对较小。尤其是股四头肌、股二头肌、臀部肌群都是全身较大的肌肉,所以对于髋关节的损伤是比较小的。
而且当下蹲的时候,膝关节内的压力相对较大。比如一个标准的成年人体重150斤,在站立的时候膝关节一般承受的压力是120斤左右。但是如果在做下蹲动作的时候,膝关节所承受的压力就要达到1200斤左右,所以可见膝关节内的压力是非常大的。
而如果经常做下蹲的动作,就意味着膝关节内软骨面要受到经常性的非常大的压力的损伤,时间长了,自然会导致膝关节软骨面的磨损。而一旦软骨面造成损伤之后,就会引发膝关节的明显的疼痛、肿胀,以及功能受限等症状,较为严重的甚至可以导致膝关节功能障碍。所以,经常做下蹲的时候对膝关节的危害是非常严重的。
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