女人在生活中采用的补肾方法，可以通过食补和药补：

1.食补。也就是一些药用性食材，包括山药、枸杞、海参、燕窝、莲子、百合、银耳等，用来煲汤、清炒、蒸煮、煮粥，达到益肾健脾、滋阴清热的功效。

2.鲈鱼、牛肉或者羊肉等，属于优质蛋白，必需氨基酸的含量也比较高，容易消化吸收，可以通过适量吃，达到补肾的目的。

3.药物方面。可以口服六味地黄丸、金匮肾气丸和知柏地黄丸等，能够改善肾虚所导致的腰膝酸软、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状。