手指冻伤的自愈时间，要根据冻疮严重程度而定。比如一度冻疮，主要表现皮肤表面红肿，有痒的感觉，一般情况下10天左右可以自愈。

如果出现二、三度的冻疮，损伤比较严重，经过治疗后大概20天可以恢复。容易出现冻疮的人需要每天热水泡手、涂抹冻疮膏、按摩手部。

出门注意防寒保暖、戴手套，可以有效减少冻疮发生。注意多吃牛肉、羊肉等改善寒冷体质。每天户外活动，加强锻炼，晚上多泡脚也可以加速身体血液循环。