首先知道睡眠障碍的病因，该病可由多种因素引起，常与躯体疾病有关。如睡眠障碍可以由于长期生活压力大、或者精神负担过重、或者慢病导致免疫力下降导致。

预防该病，首先要解除上述原因，调整好心态和合理安排生活，起病时慢，常有反复，预后是良好。所以放松心情，按时规律睡眠，不熬夜，适量运动增强体质，有助于睡眠障碍的恢复。

必要时，最好在中医医生把脉辨证施治后，给予中成药或中草药调节好，中成药制剂如天王补心丸、枣仁安神片、安神补脑液。