不喝咖啡可以预防睡眠障碍，咖啡、浓茶、巧克力这一类的食物容易引起神经兴奋性增高，影响睡眠，并且长期服用还会不利于身体健康，所以不喝咖啡可以避免睡眠障碍的发生。

其次，日常生活中要注意睡眠卫生，养成良好的习惯，不熬夜，作息规律，同时睡前避免高强度的学习和工作，可以泡个热水澡，喝杯热牛奶，这有利于放松身心，也有助于夜间的睡眠。

一旦出现睡眠障碍，首先要忌茶、咖啡、巧克力，而且需要到心理门诊就诊。