怀孕3个月的时候，如果经常感觉到失眠睡不着觉，应当针对原因来处理。

如果是过于强烈的妊娠反应导致的睡眠状态不良，可以通过在睡前少吃一些刺激性食物，适当地喝一些温热的牛奶，遵医嘱服用维生素B6等药物进行缓解。当妊娠反应改善后，睡眠的质量就会提升。

但如果是因为怀孕后过度焦虑的心情，影响了正常的睡眠，可以选择在晚上入睡之前，适当地做一些瑜伽、听一些冥想、舒缓一下心情。改善焦虑的情绪后，再进行睡眠。