经常失眠睡不着怎么治

在临床当中如果经常失眠睡不着，可通过以下方式进行治疗：

1.建议进行生活作息调整，早睡、早起，避免熬夜，可以在睡前进行泡脚，喝一杯温热牛奶、冥想，进行睡前瑜伽。通过这些方式降低神经兴奋性，有助于促进睡眠缓解情绪焦虑。

2.经常失眠睡不着觉，还可以通过药物治疗方式改善症状，例如可以在医生指导下服用苯二氮卓类药物，非苯二氮卓类药物改善失眠症状。

3.建议清淡饮食少吃辛辣、刺激的食物，多吃新鲜果蔬，睡前避免暴饮、暴食。