很多产妇在产后是非常肥胖的状态,甚至比怀孕前有增加10到30公斤者,对于产后减肥是非常迫切的。产后减肥要尽量选择在哺乳期过后,尽量不要在哺乳期进行减肥。
哺乳期过后产妇可以选择低热量进食,并适量的进行有氧和腹肌腰部的抗阻训练,减少脂肪的堆积。
有氧运动可以选择跑步、快走、健身操等。健身操在家就可以完成,每天可以做半小时以上。坚持每周四到5次,并配合一些腰部的腿部的抗阻训练,对产后瘦身是有非常重要的功效的。
加载中...
点击加载更多
没有更多了