很多产妇在产后是非常肥胖的状态，甚至比怀孕前有增加10到30公斤者，对于产后减肥是非常迫切的。产后减肥要尽量选择在哺乳期过后，尽量不要在哺乳期进行减肥。

哺乳期过后产妇可以选择低热量进食，并适量的进行有氧和腹肌腰部的抗阻训练，减少脂肪的堆积。

有氧运动可以选择跑步、快走、健身操等。健身操在家就可以完成，每天可以做半小时以上。坚持每周四到5次，并配合一些腰部的腿部的抗阻训练，对产后瘦身是有非常重要的功效的。