产后身体肥胖的减肥，主要是通过饮食的方法和运动方法来进行减肥。

建议每天要进行一定强度的训练，包括有氧运动，像快步走、慢跑和一些抗阻力锻炼，仰卧起坐、俯卧撑等，可以锻炼肌肉的力量和协调性。在饮食方面，要想减肥主要是吃一些比较清淡的食物，包括新鲜的水果、蔬菜等，要尽量避免吃高热量的食物，比如油炸食品、熏制类食品、烧烤类食品等。要保证按时的睡眠，避免熬夜。

如果减肥效果不理想，可以在医生的指导下通过药物或者手术的方法干预减肥。