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吃膳食纤维含量比较高的食物,喝蜂蜜水可以润肠通便。
一些食物比如芹菜、小麦麸皮等一些粗粮以及香蕉、葡萄等水果,膳食纤维含量比较高,吃完这些食物后能增加大便的体积,软化大便,使大便容易排出,从而达到润肠通便的效果。
蜂蜜水具有润滑的效果,也能软化大便,使大便容易排出。除了吃这些膳食纤维含量比较高的食物,日常生活中也要养成良好的排便习惯。饮食以清淡易消化为主,不要吃辛辣刺激、难消化的食物,排便时尽量缩短时间,不要太用力。
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