出现中暑的病症表现之后，此时是不能够进行锻炼的，不能进行任何运动，而是需要进行适当地休息。

中暑之后身体的抵抗力和免疫力下降，身体开始变得比较虚弱，所以需要卧床休息，注意开窗通风，促进空气的流通。中暑之后还需要及时地从高温的环境当中转移到阴凉的环境当中，也可以选择吹空调或者是吹风扇。注意应当把握适当的频率，比如选择温和的自然风。

还需要注意在中暑之后，可以多喝温开水，尽量补充糖盐水，饮食方面也需要多吃一些流质或者半流质食物。在中暑之后，还需要避免穿过厚的衣服。严重的中暑，需要服用药物进行缓解。