憋尿后腰疼，多考虑可能是憋尿时间太长，导致膀胱过度充盈，致使膀胱体积增大，对盆腔或子宫形成压迫，进而引起腰痛。

也可能是因为憋尿后对前列腺形成不良刺激，造成前列腺增大，很可能会对腰部神经产生压迫，也可能会引起腰痛症状。

还可能是由于过度憋尿后，导致膀胱当中的尿液明显增多，造成膀胱内部压力增高，当压力达到一定程度时，很可能会造成膀胱输尿管反流，致使膀胱当中的尿液反流进入肾盂，造成肾盂扩张，引起肾积水，也会引起腰痛症状。

因此，在平时应避免憋尿，尤其要避免长时间憋尿，防止对身体健康产生不良影响。