憋尿后腰疼且伴有尿血，考虑是尿路感染所引起的。

憋尿会使尿液在膀胱内储存时间过长，引起膀胱内压力增加，压迫膀胱壁血管，引起血液循环不畅，降低膀胱粘膜的保护作用。此时尿液中的代谢产物可引起急性膀胱炎，细菌逆行向上可引起急性肾盂肾炎和肾周感染脓肿等，会出现血尿。

建议到正规医院泌尿外科就诊，完善尿常规、血常规及泌尿系彩超等检查，明确诊断给予抗生素进行治疗。在治疗过程中需要多饮水，禁忌辛辣刺激食物。