憋尿多了是会引起腰疼。因为憋尿时间过久会引起膀胱异常充盈，容易使膀胱体积增大，这时会压迫膀胱神经引起膀胱疼痛。然而此时疼痛会释放到腰部，所以会引起腰疼。

另外，憋尿会引起脑部排尿中枢神经兴奋，容易引起植物神经紊乱，影响腰部植物神经功能，从而导致人腰疼。

其次，经常憋尿会诱发尿道炎，患有尿道炎会刺激腹部或者腰部神经，这时也会引起腰疼。

所以，建议平时不要经常憋尿，假如出现腰疼症状建议尽快排尿。