胃胀气、小腹疼缓解的方法主要有以下几方面：

1.一般治疗。如果胃胀气、小腹疼症状比较轻微，可以先从饮食方面进行控制，比如吃饭的时候要细嚼慢咽，进餐时不要说话，不要吃容易产气的食物等，能够帮助缓解胃胀气、小腹疼的现象。

2.药物治疗。胃胀气、小腹疼如果症状比较明显，要警惕可能是某些疾病因素导致，比如胃肠道疾患或合并泌尿生殖系统疾病等。可以使用帮助消化，调节肠道有益菌群，促进胃肠功能等药物进行系统治疗，必要时进行胃肠镜检查、腹部B超明确诊断。

3.心理治疗。有些患者是由于精神紧张而导致出现的胃胀气、小腹疼，可以进行相应的心理疏导治疗。平时要多吃容易消化的食物，养成良好的进餐习惯。