颈椎正常是有向前凸的曲度，如果长时间地低头活动，特别是长时间地低头伏案工作或者低头看手机、电脑，很容易导致颈椎曲度的改变，使颈椎曲度变直或者反曲情况。如果出现了颈椎曲度的变直，这种情况平时多注意保暖，避免受凉，一定少长时间地低头活动，低头活动以后要多昂一下头，按摩一下颈部的肌肉，从而缓解因为长时间低头以后，引起的颈部酸胀疼痛情况。平时睡觉时一定枕头不要过高，因为睡枕过高以后，也容易导致颈椎曲度变直增加，从而引起颈椎的反曲情况。平时可以睡个矮枕头，或者不睡枕头，枕头高度不要超过8cm，有条件可以睡颈椎枕，以改变颈椎曲度变直的情况。