可以吃祛湿健脾胃的药物和食物缓解。

1.药物。如果体内湿气过重的情况下，可以配合医生的指导吃一些祛湿的药物，比如祛湿颗粒、参苓白术散，还有参苓健脾胃颗粒等，能够起到清热祛湿以及健脾开胃的作用，改善患者因湿气重而引起舌苔微黄或者是便溏等有一定的作用。

2.食物。可吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、薏米或者是扁豆、芸豆、芡实等，可以辅助身体内的湿气排出。

另外，在排除身体内湿气时还要多到户外去运动，加速体内的血液循环，帮助体内汗液排出。