脖子酸胀可以通过外用膏药、中医治疗、自我调理等缓解。

1.外用膏药。能够起到局部止痛以及缓解酸胀的作用，对于颈椎病导致的脖子酸胀不适、疼痛或者由于受风着凉而导致的脖子酸痛、酸胀不适等症状，都有很好的治疗缓解作用。

2.中医治疗。比如针灸、物理治疗以及按摩等都有很好的作用。一部分的患者可以进行微波理疗、远红外线的理疗，同时配合针灸、按摩，对于缓解脖子的酸胀作用更佳，这是治疗脖子酸胀常用的一种中医治疗的方法。

3.自我调理。在睡觉时要注意枕头高低合适，避免过高或过低。避免着凉受风，也能够防止脖子酸胀进一步地加重。