孕妇可以通过孕期适当的锻炼。增加肌肉和心肺的功能为以后顺产做准备。可以先从散步做操等轻微的活动开始。但是要有一些注意事项，

第一每周至少活动三次运动量的大小与心率在140次每分以下为宜，需氧运动每次不超过20分钟。

第二活动前都喝水，水喝的多，活动时出汗多。体热散的快，体温就不会升高。

第三运动前做好准备活动，使全身的关节肌肉活动开，

第四活动时的衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，

第五活动过程中，如果出现恶心疼痛及其他不是应该立即停止活动。怀孕后期加强阴道肌力量的锻炼，可以通过意念想象进行排尿和停止排尿的控制训练，有助于分娩和预防孕期小便失禁。