治疗腰肌劳损的方法：

第一，首先要改变日常生活方式，避免腰部的过度劳损，如避免久坐以及长时间的弯腰等，在必须要久坐或弯腰时，可以采取硬腰围适当的保护。

第二，可以采取局部的热敷、理疗、红外线照射以及电磁疗等方法进行治疗。

第三，可以进行适当的腰背肌功能锻炼，如平板支撑以及倒退着走路等，以增强腰椎的稳定性。

第四，可以采取非甾体的抗炎镇痛药物应用，以减轻局部的炎症反应，并起到镇痛的目的。

第五，还可以采用一些缓解肌肉紧张的药物应用等进行治疗，当疼痛点比较固定时，还可以采用药物的局部封闭疗法进行治疗。