骨折之后躺久了腰疼，常是由于在久卧之后出现了腰背肌肉废用性的萎缩，而出现筋膜以及腰部肌肉的疼痛，这时可以通过以下的方法来治疗：

第一，物理治疗。可以做热敷或者是微波理疗、远红外线的理疗，能够减轻腰背部筋膜、肌肉的炎症缓解疼痛。

第二，口服药物治疗。可以口服消炎止痛的药物，以及舒缓肌肉紧张的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，以及乙哌立松片进行治疗。

第四，外用药物的治疗。可以外用膏药贴敷，能够起到通经活络、止痛的作用，同时要在床上锻炼腰背肌的力量，这样能够有效减轻腰部的疼痛。