缓解妊娠期呕吐的食物有很多，比如运动时可以吃苏打饼干或喝苏打水，可以中和胃酸，缓解孕吐反应，也可以喝酸奶，酸奶中含有益生菌，可以促进胃肠道蠕动，缓解妊娠期呕吐。

还要吃容易消化的食物如米粥、面食，或新鲜的苹果、猕猴桃、草莓、桃子、西红柿、黄瓜、柠檬等，都可以改善妊娠期呕吐症状。

轻微的妊娠期呕吐，注意清淡饮食调理后症状就会好转；如妊娠期呕吐严重，建议服用维生素B6缓解。要禁食油腻、不易消化的食物，多喝水，大多数怀孕3个月后症状就会减轻。