扁平足怎么锻炼有助于恢复

扁平足可以通过穿矫正鞋垫、矫形鞋来进行锻炼，有助于扁平足的恢复。因为矫正鞋垫、矫形鞋能改变足底压力的分布，帮助患者维持正常的足弓，对纠正扁平足比较有效果，而且还可以缓解扁平足引起的足部疼痛症状。

扁平足也可以经常在鹅卵石等凹凸不平的地面上行走，通过这种锻炼方式可以增强足底韧带的力量和弹性，有助于纠正扁平足。

另外，可以用脚趾来练习抓取小弹子球，每天反复进行锻炼有助于恢复。需注意的是长期锻炼才能有明显的效果。