焦虑症患者出现脑袋紧的情况，主要是因为精神过度紧张、过分担忧、警惕性增高、肌肉紧张等原因造成的。

建议及时进行心理评估和生理检查，在心理医生的帮助下进行有效的心理疏导，必要时在医生的指导下服用抗焦虑、抑郁类药物进行治疗。

焦虑症患者需要进行自我心理调整，面临压力的时候能够从压力中间走出来，正确释放压力，对待压力也要有一个客观的评价，在平时保持积极向上的心态，不要纠结某一些小事，可以通过运动、看书、听音乐来分散注意力，多和朋友、家人进行沟通，来帮助自己从焦虑症中摆脱出来。