女性怀孕的最佳时期是22-29岁，这个年龄段生殖系统发育成熟，各项机处于高峰期，卵子质量比较好，利于优生优育，如果过早或者过晚会导致卵子质量下降，可能会出现胚胎发育异常。

女性在怀孕前还需要注意做好孕前的常规检查，在怀孕前3个月时就要补充叶酸，避免随意服用药物，而且需要注意加强营养，多运动锻炼身体增强体质。

男性也要做好孕前检查，戒除烟酒，选择在身心状态最好的时候备孕，这样才有利于优生优育。